Pewnie też coś koło grama. Nie jestem co do tego pewny. 2. możesz wziąć dodatkowo 5-10g. 3. 5g przed treningiem, 5g po treningu, dnt 5g. Ja bym się nie sugerował kreatyną w xplode. 4. Możesz ciągnąć dalej cykl. 5. Będą mogły jeśli daty będą się zgadzały i nie nałapie produkt wilgoci.
[...] lepszym suplementem bedzie green tea, tylko ze znacznie drozszym. Dawkowanie to ok 1,5-2g karnityny dziennie.Mozna zazywa c w dwoch dawkach pomiedzy posilkami i na 30 minut przed treningiem. Jesli chodzi o trening, to dopiero zaqczynasz z silownia, czy juz wczensiej chodziles ? Napewno powinines miec dobrze skonstruowana diete, bo to [...]
No dobra a jeżeli nie mam tyle czasu co inni i kupiłem sobie białko z olimpu to jak na moją wagę powinienem brać raz dziennie. Dobrz ale czy przed treningiem czy po?
Wziąłem przed treningiem połowę około 6gr Odczucie : nie czułem się jak bóg, pompa mała była odczuwalna, ale za to leciało ze mnie jak z kranu Wchodząc na orbitreka bałem się żebym kałuży nie zostawił Po długim weekendzie zapodam pełną dawkę zobaczymy co wtedy. Jedyny minus to chyba po geraminum (czytałem na forum) wieczorem miałem ochotę na sex [...]
a co myslicie o takim czyms? rano GM. przed treningiem WB, po treningu clout?
Barki to bardzo kontuzjogenna grupa mięśniowa. Z tego co napisałeś to rozgrzewka jest długa, ale nie nastawiona na dostateczne rozgrzanie obręczy barkowej. Przed treningiem barków po ogólnym rozgrzaniu organizmu, musisz jednak skupić się na nieszczęsnej obręczy barkowej. Nawet godzina jazdy na rowerze nie pomoże. Poza tym po przerwie trzeba mieć [...]
no w sumie masz racje nitro tylko przed treningiem pod pompuje troche. co do jablczanu on ma duzo dawke tez mysle ze starcza 4 kapsy. Ale w dn myslisz ze styknie? aha w nitrobolonie jest miarka? jedna porcja to 25-30g? sogi koledzy ! Zmieniony przez - hardcOrem w dniu 2010-08-09 22:43:00
imo dobrze bylo by jednak dokupic ba solo i dac porcje po treningu i w dnt, to co masz dasz przed treningiem
[...] również w twoich cwiczeniach trochę aerobów, ktore spalają tłuszcz (jesli nie są to biegi po kilka godzin :) nie spalają mięśni). Najlepiej 20 minut rowerku lub biezni przed treningiem mięśni. Wystarczy trucht na bieżni (najlepsza prędkość do spalania tłuszczu - 8-8,5 km/h). Potem cwiczenia miesni sa bardziej efektywne. Na koncu sie [...]
Pij mleko po treningu.I przed treningiem na śnaidanie mussle z mlekiem lub jakies płatki na kolacje zdażało sie zjeśc jakieś kromki chleba np. 2 z pasztetem drobiowym.Mi to do tej pory starczyło by się zregenerowac.A co do 2 godzin na poczatku ciężko będzie.Zacznij pierw jechac godzinke stałym tempem np 20-23 km/h ten przedział bo chyba jestes [...]
[...] 2. ryz brozowy 100g piers zkurczaka 150 g warzywa oliwa W 68,1 T 3.2 B 30 3, makaron razowy z lu beli oko 100g tunczyk w sosie własnym warzywa oliwa W 68 B 21 T 1.2 4. przed treningiem ryz biały 100g pierś z kurczaka 150 g warzywa oliwa W 76,5 B 30 5. to samo 6. serek wiejski 200g B 20 T 10 wyszło mi 2211,5 cal powinno byc [...]
[...] co nie zawiera kreatyny,bo ona by się przydała na pct.z pobudzaczy bez kreatyny to garg/white flood/ester stack i jeszcze coś tam.kumpel ładował w cyklu tiger cośtam(terz coś z pobudzaczy przedtreningowych bez kretki)i było si.pewnie na forum ci powiedzą przeznacz hajs na diete,j2bnij se tigera przed treningiem.w każdym razie garg działa ładnie
ta tylko co do tego pobudzacza to przydaloby sie cos na prawde hardcorowego :/ kumple mi juz rozne rzeczy radzili ze oni przed treningiem 2 tabsy tego czy 1 tego i ze przez caly trening chodzili jak po 10 grochach :D ale na mnie te rzeczy wogole nie dzialaly :/ przynajmniej nie w normalnych dawkach :D i druga sprawa jakos pod koniec cyklu chcialem [...]
[...] kiwi, pomarancz i blendujesz wszystko, dodając wody zmieniasz konsystencje 2 to zalezy od twej diety, jak liczysz kalorie to musisz się odpowiednio wpasować w bilans. 3 zależy jak wyglądały np poprzednie posiłki przed treningiem, jak były bardzo odzywcze to nie ma co się spieszyć z uzupełnianiem po treningu 4 też mozesz dać jakiegoś szejka
Czyli rozumiem ze lepiej brac kretke przed treningiem niz po treningu? A co do CP to na opakowaniu pisze zeby brac 1-2 miarki,wiec czy 3 nie bedzie za duzo? czekam na dalesze odp.... :)
[...] robic np wyciskanie :) ale ok Lawka plaska 4s wyciskanie skos 4s rozpietki skos 4s Wyciskanie sztangi 3/4s unoszenie hantli do przodu 3/4s Sobota Plecy+tyl barkow Drazek 4s (przed treningiem bo nie mamy go na silce chwilowo) Wioslo sztanga/hantel 4s MC 4s Unoszenie w opadzie 3s nie mam pomyslu na inne ewentualnie zaczac od nog w poniedzialek ale [...]
[...] chleb oliwą. 12.10 gainer muesli 50g Lepszy by był normalny posiłek - wnioskuję że pojemników do szkoły nie chcesz nosić, to możesz tutaj dać te 100 g razowaca z poprzedniego posiłku + dodatki jak wyżej pisałem. 15:00 Obiad ryż/kasza 100g pierś z kurczaka 100g jakas surówka Zapewne przed treningiem - ok, jak Ci się dobrze ćwiczy po [...]
[...] chcesz byc zawodowym fighterem mma? po drugie Dieta ,jezeli chcesz wejsc na wyzszy stopien tzn po 7-8 treningow tygodniowo to trzeba pamietac o wlasciwym odzywianiu sie wg mnie wystarczy tylko to zebys wiedzial co zjesc przed treningiem . Zauwazyłem ze duzo osob o tym zapomina i dziwia sie czemu raz sie czuja lepiej na treningu a raz gorzej .
[...] to dużo. Ale po obserwuje wagę i zrobię tak jak mówicie. Jeżeli chodzi o rozkład makro to zależy mi na tym aby wiedzieć co zjeść rano. Czy na przykład ma to być posiłek bardziej białkowo-tłuszczowy, czy np. Dać dużo węgli rano. Chce się czuć jak najabrdziej komfortowo. Na ta chwilę wiem żeby na pewno nie dawać dużo tłuszczu przed treningiem :D.
W posiłku 1 nie masz białka, mozesz dać tutaj proch, Jogurt to nie źródło białka, przed treningiem mięso,ryba Po treningu twaróg to slaby pomysł, mieso,ryba,itp Dawaj ryz/owsiane na porcje 100g, nie ma co sie bawic w 50 bo to prawie nic. To tak na szybko Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2013-10-28 15:11:38
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
